Checklist sécurité du domicile — 35 points

C'est la pièce où se combinent l'eau, les surfaces dures, les transferts debout-assis et l'intimité qui fait qu'on refuse l'aide. Si vous ne corrigez qu'une pièce, corrigez celle-là.

• Barres d'appui dans la douche/le bain (40-150 $ posées) — pas un porte-serviette!

  Une vraie barre d'appui est vissée dans la structure du mur et supporte le poids d'un adulte qui perd pied. Un porte-serviette ou une barre à ventouses cède au moment exact où on en a besoin: c'est un des scénarios de chute les plus fréquents dans la salle de bain.

• Tapis antidérapant dans le bain et à la sortie

  Deux surfaces, deux tapis: le fond du bain ou de la douche, et le plancher où on pose les pieds mouillés. Le tapis de sortie doit être à dos caoutchouté et non simplement posé, sinon il devient lui-même le danger.

• Siège de bain ou banc de transfert si l'équilibre est fragile (60-250 $)

  Se laver assis élimine la station debout prolongée, qui est le moment le plus risqué de la douche. Le banc de transfert, qui enjambe le rebord du bain, permet de s'asseoir à l'extérieur puis de glisser à l'intérieur sans jamais lever la jambe en équilibre.

• Toilette surélevée ou cadre de toilette si se relever est difficile

  Quelques centimètres de hauteur changent complètement l'effort de levée pour des genoux ou des hanches usés. Un cadre avec accoudoirs, moins coûteux qu'un remplacement de cuvette, donne en plus deux points d'appui de chaque côté.

• Veilleuse allumée en permanence pour les visites nocturnes

  La majorité des chutes nocturnes se produisent sur le trajet vers la toilette, à moitié réveillé. Une veilleuse à détecteur de mouvement dans le corridor et dans la salle de bain coûte quelques dollars et évite d'avoir à chercher un interrupteur.

• Porte déverrouillable de l'extérieur en cas de chute

  Si la personne chute et que la porte est verrouillée de l'intérieur, les secours perdent un temps précieux. La plupart des poignées de salle de bain se déverrouillent avec un petit tournevis ou une pièce de monnaie: vérifiez que c'est le cas et que quelqu'un le sait.

La chambre paraît sécuritaire parce qu'on y dort. En réalité, c'est le point de départ de tous les déplacements nocturnes, ceux qui se font dans le noir et sans lunettes.

• Chemin dégagé du lit à la salle de bain, éclairé la nuit

  Faites le trajet vous-même, la nuit, lumières éteintes. Tout ce que votre pied touche — coin de commode, panier à linge, pantoufles, fil de lampe — est un obstacle réel à quatre heures du matin.

• Lampe ou interrupteur accessible SANS se lever

  L'objectif est de pouvoir allumer avant de mettre un pied par terre. Une lampe de chevet à interrupteur tactile ou une commande sans fil collée sur la tête de lit règle le problème pour une vingtaine de dollars.

• Téléphone (ou bouton d'urgence) à portée du lit

  Une chute au lever devient une longue attente au sol si le téléphone est au salon. Un appareil sur la table de chevet, ou mieux un bouton d'urgence porté au cou ou au poignet, réduit le délai avant les secours.

• Hauteur de lit permettant de poser les pieds à plat au sol

  Assis au bord du lit, les deux pieds doivent toucher le plancher avec les genoux à peu près à angle droit. Un lit trop haut fait glisser, un lit trop bas demande un effort de levée que les hanches ne fournissent plus toujours.

• Pas de tapis glissant ni de fils au sol

  Les carpettes décoratives au pied du lit sont parmi les causes de chute les plus banales et les plus faciles à éliminer. Retirez-les, ou fixez-les avec du ruban double face prévu pour les tapis.

Dans la cuisine, le risque n'est pas seulement la chute: c'est aussi le feu, la brûlure et l'alimentation qui se dégrade sans que personne le remarque.

• Articles courants entre la taille et les épaules (ni escabeau, ni accroupissement)

  Réorganiser les armoires est gratuit et probablement le geste le plus rentable de toute la liste. Tout ce qui sert chaque jour — vaisselle, chaudrons, conserves, café — doit être atteignable sans se hisser ni s'accroupir.

• Cuisinière avec rappel/arrêt automatique si oublis fréquents

  Un rond oublié est un signe à prendre au sérieux, et pas seulement un risque d'incendie. Des dispositifs de minuterie ou de coupure automatique existent; si les oublis se répètent, c'est aussi le moment de regarder la page sur l'accompagnement en cas de trouble cognitif.

• Détecteur de fumée fonctionnel À PROXIMITÉ de la cuisine

  Testez-le devant la personne, pour qu'elle sache reconnaître le son. Remplacez la pile au moins une fois l'an — l'anniversaire ou le changement d'heure fait un bon repère.

• Aliments périmés retirés régulièrement (signe à surveiller aussi)

  Un frigo qui contient des aliments périmés depuis des semaines n'est pas juste un problème d'hygiène: c'est souvent le premier indice que la personne ne cuisine plus et mange de moins en moins. Voir aussi nos guides sur la dénutrition.

• Plancher propre et sec — les dégâts essuyés immédiatement

  Un plancher de cuisine mouillé est aussi glissant qu'une plaque de glace. Gardez une serviette à portée près de l'évier, et évitez les produits qui laissent un fini lustré.

Une chute dans un escalier est rarement bénigne. C'est la zone où il faut être le plus strict, et celle qui décide souvent si la maison reste viable à long terme.

• Rampe SOLIDE des deux côtés, sur toute la longueur

  Deux rampes valent mieux qu'une: on monte d'un côté, on descend de l'autre, et on garde toujours une main disponible. Secouez-les pour vérifier l'ancrage, en particulier au haut et au bas, là où on tire le plus fort.

• Éclairage avec interrupteur en haut ET en bas

  Personne ne devrait avoir à traverser un escalier dans le noir pour atteindre l'interrupteur. Si le câblage ne le permet pas, une bande lumineuse à pile avec détecteur de mouvement fait le travail.

• Nez de marche contrastés (ruban adhésif contrastant: quelques dollars)

  Avec l'âge, la perception des contrastes diminue et les marches d'une même couleur se confondent. Un ruban clair sur le bord de chaque marche, surtout la première et la dernière, redonne un repère visuel immédiat.

• Aucun objet entreposé dans les marches

  Le panier de linge posé « juste deux minutes » dans l'escalier est un classique. La règle doit être absolue: rien ne reste jamais dans les marches, même temporairement.

• Monte-escalier envisagé si les étages deviennent un risque (3 000-15 000 $)

  Quand l'escalier devient le seul obstacle qui empêche de rester à la maison, le monte-escalier se compare avantageusement à un déménagement. Comptez généralement 3 000 à 6 500 $ pour un escalier droit et 8 000 à 15 000 $ et plus en courbe, avant les programmes d'aide.

En Mauricie, l'extérieur est un facteur de risque saisonnier: quatre à cinq mois de glace, de neige et de bottes mouillées à l'entrée.

• Marches extérieures avec rampe et sans glace (déglaçage hivernal organisé)

  Le déglaçage ne doit pas dépendre de la personne elle-même. Organisez à l'avance qui s'en occupe et avec quoi: un abrasif ou un sel à portée de la porte, et quelqu'un qui passe après chaque épisode de verglas.

• Seuils de porte de moins de 2 cm ou biseautés

  Un seuil surélevé accroche le pied ou bloque une marchette. Une petite rampe biseautée, en aluminium ou en caoutchouc, se pose sans travaux et coûte quelques dizaines de dollars.

• Éclairage extérieur avec détecteur de mouvement

  L'entrée doit s'allumer d'elle-même quand on approche, les mains pleines. C'est utile pour la sécurité des déplacements et aussi pour dissuader les visiteurs indésirables.

• Numéro de maison visible pour les services d'urgence

  Un numéro civique lisible de la rue, de jour comme de nuit, fait gagner de précieuses minutes à une ambulance. En secteur rural, vérifiez aussi que l'entrée est identifiable depuis le chemin.

• Rampe d'accès si le fauteuil roulant approche (1 500-4 000 $)

  Anticipez plutôt que d'improviser après une hospitalisation. Une rampe permanente respecte une pente douce et une largeur suffisante; une rampe portative peut suffire en solution temporaire.

Ces points-là ne sont associés à aucune pièce en particulier, mais ce sont eux qui font la différence entre une maison qui pardonne une erreur et une maison qui la punit.

• Tapis retirés ou fixés avec adhésif double face

  Les carpettes sont la cause de chute domestique la plus commune et la moins coûteuse à éliminer. Faites le tour de la maison avec un sac: chaque tapis non fixé part ou se colle.

• Fils électriques et rallonges hors des zones de passage

  Une rallonge qui traverse une pièce est un piège. Réorganisez les prises ou faites longer les murs aux fils, avec des attaches adhésives plutôt qu'un tapis par-dessus.

• Éclairage suffisant partout (les yeux de 80 ans ont besoin de 3× plus de lumière)

  La vision de nuit et la sensibilité aux contrastes diminuent nettement avec l'âge. Augmentez la puissance des ampoules là où c'est permis, ajoutez une lampe dans les coins sombres, et évitez les luminaires qui éblouissent.

• Chaise stable avec accoudoirs dans chaque pièce de vie

  Des accoudoirs, c'est un point d'appui pour se lever sans prendre appui sur un meuble qui bascule. Une chaise par pièce de vie évite aussi de rester debout trop longtemps quand la fatigue arrive.

• Détecteurs de fumée ET de CO fonctionnels à chaque étage

  Le monoxyde de carbone est inodore et ses symptômes ressemblent à un simple malaise, ce qui le rend particulièrement dangereux chez une personne âgée. Un détecteur par étage, testé une fois par an.

• Liste des numéros importants en GROS caractères près du téléphone

  Sur une seule feuille, en gros: 911, Info-Santé 811, les enfants, le pharmacien, le médecin, le voisin qui a une clé. En situation de stress, personne ne cherche dans un carnet.

• Bouton d'urgence porté (25-60 $/mois) si la personne vit seule

  Un bouton n'a de valeur que s'il est porté: au cou ou au poignet, jour et nuit, y compris sous la douche s'il est étanche. Un appareil laissé sur le comptoir ne sert à rien.

• Plan simple en cas de chute: comment appeler, qui appeler, qui a une clé

  Répétez-le à voix haute une fois: si je tombe et que je ne peux pas me relever, je fais quoi? Le plan doit tenir en trois phrases et être connu de la personne, pas seulement de la famille.

• Une personne de confiance a une clé ou le code d'entrée

  Sans accès, un voisin ou un enfant inquiet ne peut que composer le 911 et attendre. Une clé chez une personne de confiance à proximité, ou une serrure à code, règle la question.